Želite bolji san? Isključite računalo i tv, sat prije spavanja!

Stručnjaci sugeriraju isključivanje TV-a, računala i mobilnog telefona sat vremena prije odlaska u krevet kako bi se bolje naspavali.

Devet od deset ljudi potvrđuje upotrebu elektronike u zadnjih sat vremena prije nego kreću na spavanje, a znanstvenici tvrde kako im to uništava navike spavanja, prenosi Top News.

Umjetno svjetlo koje emitiraju TV i računalni ekrani te prevelika stimulacija mozga, označeni su kao glavni krivci.

U skladu s istraživanjem najgore aktivnosti su video igre, korištenje mobitela i surfanje internetom.

Dr. Charles Czeisler s Harvard Medical School, objašnjava detalje istraživanja: „Izloženost umjetnom svjetlu između sumraka i vremena kada idemo u krevet suzbija oslobađanje hormona melatonina koji promovira san, povećava budnost te mijenja normalne obrasce spavanja na koji sat kasnije."

Čak i nakon što ugasimo svjetla, tehnologija nam i dalje remeti san. Jedna od deset osoba u 20-ima, izjavila je kako im je već uobičajeno da ih tijekom noći probudi telefonski poziv, SMS poruka ili e-mail.

Profesor Jim Horne, voditelj centra za istraživanje sna na Loughborough University, je dodao: "Čak i djeca u dobi od pet, šest i sedam godina imaju pristup video igrama u spavaćoj sobi."

„Djeca se moraju smiriti i opustiti prije odlaska u krevet."