Ženama treba više sna nego muškarcima!

Novo istraživanje znanstvenika iz Engleske otkriva da je ženama za pravilno funkcioniranje tijekom dana potrebno više sna nego muškarcima.

Ženski mozak je nešto drugačijeg sastava pa su i njihove potrebe za spavanjem malo veće, izjavo je voditelj istraživanja prof. Jim Horne.

Žene su sklonije multitaskingu, odnosno obavljanju više stvari istovremeno. One su nešto i fleksibilnije i zapravo više razmišljaju od muškaraca, zbog čega im je potrebno više odmora, odnosno spavanja.

Manjak sna je povezan s povećanim rizikom od nastanka stresa, osjećaja usamljenosti, anksioznosti, depresije i ljutnje. Prethodna istraživanja su pokazala da manjak sna kod žena u većoj mjeri povećava rizik od nastanka ovih stanja, u odnosu na muškarce.

I dok je ženama potrebna veća količina sna, većina njih zapravo spava manje, a najčešći faktori koji utječu na kvalitetu i količinu spavanja su:

• poteškoće sa spavanjem tijekom trudnoće,
• poteškoće sa spavanjem tijekom menopauze,
• učestalo buđenje od strane bebe ili partnera (žene imaju nešto lakši san, u odnosu na muškarce) i
• poteškoće s opuštanjem prije spavanja.

Kvalitetu sna možete poboljšati tako da redovito vježbate, svaku večer odlazite spavati u isto vrijeme, smanjite unos kofeina i alkohola i usvojite zdrave prehrambene navike.

Saznajte zašto trebate spavati s lukom u čarapi!