Idiot proof dijeta
Izvor slike: Depositphotos
Kategorija: Vodič za dijete
Što možete jesti?
Ova dijeta je plan s puno proteina i malo ugljikohidrata koji se sastoji od tri faze.
Prva faza je dvotjedni program na kojem pratite striktni plan obroka iako se nude neke zamjene.
Druga faza je program od devet tjedana koji također sadrži puno proteina, a malo ugljikohidrata ali pomalo uvodi novu hranu, uključujući svo povrće, čokoladu, alkohol i sjemenke.
Treća faza je životno opredjeljenje. I dalje se držite plana, ali vam je dopušteno više obroka s više ugljikohidrata, voće i škrob kao nagrada.
Prva dva tjedna, možete jesti sve vrste mesa, ribu, jaja, zeleno povrće, tofu i orahe koje želite. Nakon toga možete dodati bobice, voće, tamnu čokoladu, obični jogurt, zobenu kašu i kruh od cjelovitog zrnja.
Ne smijete jesti hranu bogatu ugljikohidratima, kao što je krumpiri, banane, tjesteninu, bijelu rižu i kolače.
Dan na dijeti može izgledati ovako:
Doručak
- Razmućena jaja i rajčice
Međuobrok
- Pistacije
Ručak
- Pileća salata
Međuobrok
- Sirovi celer i kikiriki maslac
Večera
- Nemasna govedina
- Zeleno povrće na žaru
Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.
-
Recept dana
![Quiche sa špinatom i šunkom]()
Quiche sa špinatom i šunkom
1:30h12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Zapečeni njoki sa sirom i špinatom]()
Zapečeni njoki sa sirom i špinatom
45 min12345
