Krem juha od šparoga (DASH dijeta)

Krem juha od šparoga (DASH dijeta)

Krem juha od šparoga (DASH dijeta)
  • Objavljeno: Nedjelja, 01.01.2012.
  • Broj pregleda: 3.924
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Ova juha je dobar izvor kalija, vitamina A i C, željeza, folne kiseline, magnezija i selena.
Vrijeme pripreme: 30 min Ocjena recepta:
12345
Težina recepta:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Energetska vrijednost: 145 kcal / 606,68 kJ

Sastojci

  • 2 šalice krumpira, oguljenog i izrezanog na kockice
  • 220g svježih narezanih šparoga
  • 1 / 2 šalice nasjeckanog luka
  • 2 stabljike nasjeckanog celera
  • 4 šalice vode
  • 2 žlice maslaca
  • 1 / 2 šalice pšeničnog brašna
  • 1 1 / 2 šalice nemasnog mlijeka
  • korica limuna
  • papar

Nutritivne vrijednosti

  • kalorije 145
  • kolesterol 12 mg
  • proteini 6 g
  • natrij 71 mg
  • ugljikohidrati 23 g
  • vlakna 3 g
  • ukupno masti g 4
  • kalij 503 mg
  • zasićene masti 2 g
  • kalcij 81 mg
  • mononezasićene masti 2 g

Priprema

U veliki lonac stavite krumpir, šparoge, luk, celer i vodu. Kada prokuha, smanjite vatru, poklopite i kuhajte oko 15 minuta. Umiješajte maslac.

U malu zdjelu, umutite brašno i mlijeko. Ulijte smjesu polako u lonac s juhom, stalno miješajući. Povećajte toplinu i nastaviti miješati dok se juha ne zgusne, oko 5 minuta. Uklonite s topline. Dodajte koricu limuna i papar po želji.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Očistite organizam i osnažite tijelo ovim ukusnim juhama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Provjerite nutritivnu vrijednost namirnica
Provjerite nutritivnu vrijednost namirnica Provjerite

Vezani recepti

Popularni recepti

Preporučeni recepti