Shake od jagoda i banana popularan je napitak koji pruža prirodnu energiju i hranjive tvari u svakom gutljaju. Ovaj voćni shake lako se priprema, a zahvaljujući kombinaciji jagoda i banana, bogat je vitaminima, mineralima i vlaknima. Osim što je ukusan, shake je i odličan izbor za one koji žele osvježavajući i zdrav obrok ili dodatak prehrani. Jagode donose osvježavajuću kiselkastost i antioksidanse, dok banana obogaćuje napitak prirodnim šećerima i kalijem.

Sastojci

• 150 g svježih ili smrznutih jagoda

• 1 srednja zrela banana

• 250 ml mlijeka (može i biljno, npr. bademovo ili zobenovo)

• 1 žlica meda ili javorovog sirupa (po želji)

• Ledene kockice (po želji za hladniji shake)

Nutritivne vrijednosti

Nutritivne vrijednosti odnose se na 1 porciju (približno 300 g):

• Energija: 210 kcal

• Proteini: 4 g

• Masti: 2 g

• Ugljikohidrati: 45 g

• Vlakna: 5 g

• Prirodni šećeri: 30 g

Priprema

1. Jagode operite i očistite (ako koristite smrznute, nije potrebno odmrzavati).

2. Ogulite bananu i narežite je na komade.

3. U blender stavite jagode, bananu, mlijeko i med (ako koristite).

4. Blendajte dok ne dobijete glatku i kremastu smjesu.

5. Po potrebi dodajte još mlijeka za rjeđu konzistenciju.

Prijedlog za serviranje

Shake od jagoda i banana poslužite odmah nakon pripreme u visokim čašama. Možete ga ukrasiti nekoliko svježih jagoda ili listićima mente za dodatnu svježinu. Odličan je kao doručak, međuobrok ili lagani desert.

Dodatni savjeti

• Za dodatni izvor proteina dodajte žlicu grčkog jogurta ili proteinskog praha.

• Umjesto meda, možete koristiti javorov sirup ili agavin nektar.

• Shake možete obogatiti i dodatkom špinata ili avokada za još nutritivniji napitak.

Vezani sadržaj:

• Palačinke s preljevom od jagoda

• Juha od jagoda i rabarbare