Smoothie od banane i jagoda odličan je izbor za sve koji preferiraju biljne ili bezmliječne napitke. Ovaj smoothie pruža prirodnu slatkoću i bogatstvo vitamina, minerala i vlakana, a pritom je lagan i osvježavajuć. Jagode su poznate po visokom sadržaju vitamina C i antioksidansa, dok banana daje kremastu teksturu i energiju zahvaljujući prirodnim šećerima i kaliju. Bez dodatka mlijeka, ovaj smoothie je prikladan za osobe koje izbjegavaju laktozu ili preferiraju vegansku prehranu.

Sastojci

• 150 g svježih ili smrznutih jagoda

• 1 srednja zrela banana

• 250 ml vode ili biljnog napitka (npr. bademovo, kokosovo ili zobeno mlijeko)

• 1 žlica meda ili javorovog sirupa (po želji)

• Ledene kockice (po želji)

Nutritivne vrijednosti

Nutritivne vrijednosti odnose se na 1 porciju (približno 300 g):

• Energija: 180 kcal

• Proteini: 2 g

• Masti: 1 g

• Ugljikohidrati: 42 g

• Vlakna: 5 g

• Prirodni šećeri: 28 g

Priprema

1. Jagode operite i očistite (ako koristite smrznute, nije potrebno odmrzavati).

2. Ogulite bananu i narežite na manje komade.

3. U blender stavite jagode, bananu, vodu ili biljni napitak i med (ako koristite).

4. Dodajte nekoliko kockica leda ako želite hladniji smoothie.

5. Blendajte dok ne dobijete glatku i kremastu smjesu.

6. Po potrebi prilagodite gustoću dodavanjem još vode ili biljnog napitka.

Prijedlog za serviranje

Smoothie od banane i jagoda bez mlijeka poslužite odmah u visokim čašama. Možete ga ukrasiti svježim jagodama ili listićima mente za dodatnu svježinu. Odličan je kao lagani doručak, međuobrok ili osvježavajući napitak tijekom dana.

Dodatni savjeti

• Za dodatni izvor proteina dodajte žlicu proteinskog praha.

• Umjesto meda, možete koristiti javorov sirup ili agavin nektar za zaslađivanje.

Vezani sadržaj:

• Smoothie od kelja, jagoda i đumbira
• Palačinke s preljevom od jagoda