Kajgana s brokulom i sirom (dijeta 5 faktora)
Brz i ukusan doručak za dvije osobe.
Vrijeme pripreme: 5 min
Težina recepta:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Energetska vrijednost: 298 kcal / 1.246,83 kJ
Sastojci
- 1 1/4 šalice bjelanjaka
- 3 šalice brokule, sjeckane (možete koristiti bilo koje zeleno povrće umjesto brokule)
- 1/4 nasjeckanog šalice cheddar sira (nemasnog)
- 4 kriške kruha od cjelovitog zrna, pržene
- papar i sol
Nutritivne vrijednosti
Nutritivne vrijednosti po osobi:
Proteini 31g
Ugljikohidrati 47g
Masti 3g
Zasićene masti 0.1g
Dijetalna vlakna 10g
Priprema
1. Zajedno umutiti bjelanjke, sol i papar.
2. Zagrijati malo ulja na tavi. Dodajte brokulu i miješajte dok ne dobije svijetlo zelenu boju.
3. Dodajte jaje bjelanjke i pecite.
4. Posuti sa sirom i pokriti tavu. Peći 30 sekundi ili dok se sir ne počne topiti.
5. Preklopite omlet na pola i poslužite uz tost.
Provjerite nutritivnu vrijednost namirnica
Provjerite
Vezani recepti
-
-
DijeteBroccoli Parmigiano (Atkinsonova dijeta)15 min12345
-
DijeteOmlet s dimljenim lososom (dijeta 5 faktora)10 min12345
-
DijeteMediteranska quinoa salata (dijeta 5 faktora)20 min12345
-
DijeteBurrito s jajima i slaninom (Biggest loser dijeta)15 min12345
-
DijeteSlani muffini od jaja (Keto dijeta)20 min12345
Popularni recepti
-
Jela od mesaQuiche sa špinatom i šunkom1:30h12345
-
Vegetarijanska prehranaZapečeni njoki sa sirom i špinatom45 min12345
-
DesertiPowered by dm: Kolač od limete i pistacije1:45h12345
-
Salate
-
Kruh i pecivaHrenovke u lisnatom tijestu20 min12345
-
Kruh i pecivaKruh sa chia sjemenkama1:20h12345