Vježba za stražnjicu i stražnju ložu

Kategorija: Fitness
Početni položaj: Legnemo na leđa. Ruke su opružene uz tijelo na prostirci. Stavimo stopala na loptu tako da su potkoljenica i natkoljenica pod pravim kutom.
Vježba: Izdahnemo i podignemo kukove od poda do visine lopatica, podvučemo zdjelicu i kontrahiramo stražnjicu. Udahnemo i spustimo kukove blizu poda.
Napravimo 2 serije od 15 do 20 ponavljanja.
-
Recept dana
Čudesan namaz od slanutka i sezama...
15 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Kremasta juha od tikvica i mrkve
35 min12345