Vježba za stražnjicu i stražnju ložu

Vježba za stražnjicu i stražnju ložu

Vježba za stražnjicu i stražnju ložu
  • Objavljeno: Četvrtak, 16.07.2015.
  • Broj pregleda: 2.444
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Kategorija: Fitness

Početni položaj: Legnemo na leđa. Ruke su opružene uz tijelo na prostirci. Stavimo stopala na loptu tako da su potkoljenica i natkoljenica pod pravim kutom.

Vježba: Izdahnemo i podignemo kukove od poda do visine lopatica, podvučemo zdjelicu i kontrahiramo stražnjicu. Udahnemo i spustimo kukove blizu poda.

Napravimo 2 serije od 15 do 20 ponavljanja.