4 mita o proteinima

4 mita o proteinima

4 mita o proteinima
  • Objavljeno: Srijeda, 14.08.2013.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Proteini su potrebni svakoj stanici, ali jednako tako su važni ugljikohidrati, vitamini, minerali, antioksidansi, fitokemikalije i zdrava biljna ulja.

Istraživanja su pokazala da je sve veći broj ljudi previše zabrinut oko unosa proteina. I dok smo okruženi različitim informacijama i savjetima, donosimo vam najčešće mitove o proteinima, kao i razloge zbog kojih ne biste smjeli u njih vjerovati.

Mit 1: Proteini su potrebni za snagu i zdravlje

Istraživanja su pokazala da muškarci u prosjeku unose čak 175% više proteina nego što je preporučeno, a žene 144% više. Drugim riječima, proteini jesu  važni, ali definitivno nisu jedini čimbenik u poboljšanju zdravlja i povećanju fizičke snage.

Mit 2: Biljni proteini nisu dovoljni

Sve vrste povrća i žitarica sadrže 8 esencijalnih aminokiselina i 12 ostalih, koje tijelo može proizvesti samo. Istina je da grah i mahunarke sadrže više proteina od mesa.

Mit 3: Potrebno je unositi puno proteina da bi se mišići izgradili

Sportašima je potrebno oko 1.6 do 1.8 grama proteina po kilogramu. Osobe, koje se ne bave sportom, trebaju puno manje.

Mit 4: Najbolji izvor proteina je meso

Čak i smanjena konzumacija crvenog mesa, kao što je jedna porcija dnevno, ima više nedostataka nego prednosti.

Koliko proteina je dovoljno?

Muškarac, koji teži 85 kilograma, treba oko 58 grama proteina dnevno.

Žena, koja teži 55 kilograma, treba oko 43 grama proteina dnevno.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Vodič za detoksikaciju

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti