4 najbolja načina da oslobodite um i opustite se!

Mozak je složeni organ koji vrlo često nosi ožiljke starih trauma iz prošlosti. Osloboditi um i potpuno se opustiti i prepustiti ponekad može biti jako teško, naročito kada smo u životnoj fazi koja je stresna, užurbana i zbunjujuća.

Polako i duboko dišite

Ovo je vjerojatno najjednostavnija, ali i najučinkovitija strategija. Odvojite nekoliko minuta samo za disanje. Usredotočite se samo na disanje i zamišljajte kako kisik ulazi u vaše tijelo i pronalazi put do svake vaše stanice.

Prošećite

Fizička aktivnost je savršena za oslobađanje uma i opuštanje. Trčite, šećite ili se bavite vrtlarstvom. Boravak u prirodi ima pozitivno djelovanje na tijelo i um, stoga to i iskoristite.

Eliminirajte nevažno

Jednom kada odlučite što vam je važno, a što nije, puno lakše ćete znati što i kako trebate napraviti. Identificirajte što je više moguće nebitnih stvari i odlučite da im više nećete posvećivati pažnju.

Naspavajte se

Ponekad je kvalitetan san sve što nam treba da bismo raščistili i oslobodili um. Svaku večer odlazite spavati u isto vrijeme i spavajte barem 7 sati.

Saznajte koja hrana je najbolja u borbi protiv stresa!