Djelotvorni načini smanjenja stresa

Djelotvorni načini smanjenja stresa

Djelotvorni načini smanjenja stresa
  • Objavljeno: Četvrtak, 09.04.2015.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Veliki broj istraživanja je pokazao da stres negativno djeluje na zdravlje cjelokupnog organizma. Kada ste pod stresom, to znači da je u tijelu povišena razina kortizola. Ubrzo nakon toga dolazi do naglih promjena razine kortizola, a tijelo nije naučeno nositi se s tim promjenama.

Kronično visoka razina stresa povećava rizik od nastanka srčanih bolesti, visoke razine inzulina u tijelu i povećanog postotka masnog tkiva koje postaje otpornije na razgradnju. Stručnjaci ističu da postoje jednostavni načini da regulirate razinu hormona stresa u tijelu.

Unosite vitamin D

Iako naša tijela prirodno proizvode vitamin D kada su izložena suncu, većina stručnjaka će vam preporučiti da vitamin D unosite svakodnevno putem suplemenata.

Povećajte unos ribe

Omega 3 masne kiseline mogu pomoći u smanjenju razine hormona stresa i adrenalina. Riba je odličan izvor omega 3 masnih kiselina, naročito masna riba, kao što su srdele, tuna ili losos.

Pijte vodu s limunom

Vitamin C je odličan za borbu protiv stresa. No, zapamtite da citrusno voće općenito sadrži dosta kalorija koje dolaze iz šećera, stoga pripazite na količinu voća kojeg konzumirate, bez obzira na druge hranjive tvari koje sadrže.

Vježbajte pozitivno razmišljanje

Pozitivne misli mogu pospješiti sposobnost tijela da se oporavi od stresne situacije. Jedno istraživanje je pokazalo da osobe, koje razmišljaju pozitivno, bolje rješavaju probleme, imaju bolju koncentraciju i fokus.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Doručak - recepti za savršen početaka dana

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti