Kako smanjiti plinove?

Uzroci plinova mogu biti razni. Od prebrzog objedovanja i gutanja viška zraka pa do prisutnosti raznih bakterija. Plinovi su jedna od najčešćih tegoba probavnog sustava, a često su popraćeni osjećajem nadutosti i nelagode na području trbuha.

Probavni trakt je osjetljiv, naročito crijeva. U njima zbog ostataka neprobavljene hrane ili gutanja zraka može doći do osjećaja napetosti i plinova.

Plinovi su normalna pojava, a neke namirnice mogu uzrokovati pojačano stvaranje plinova (grah, mahune). Ako plinove imate nakon konzumiranja takvih namirnica, nemate razloga za brigu. Jedino rješenje jest da prestanete s konzumacijom tih namirnica.

Kako biste, bez obzira na vrste namirnica koje jedete, smanjili pojavu plinova, donosimo vam savjete stručnjaka:

• Ako imate protezu, posjetite stomatologa kako biste se uvjerili da stoji ispravno
• Izbjegavajte bombone i žvakače gume, naročito one koji sadrže sorbitol
• Ograničite unos mliječnih proizvoda ako ste intolerantni na laktozu
• Redovito vježbajte
• Žvačite polako
• Sjedite dok jedete
• Izbjegavajte gazirane sokove