Kako ublažiti grčeve u mišićima?

Kako ublažiti grčeve u mišićima?

Kako ublažiti grčeve u mišićima?
  • Objavljeno: Subota, 28.05.2016.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Grčevi u mišićima su posljedica nekontroliranih kontrakcija mišića. Najčešći uzročnici grčeva u mišićima su nepravilna prehrana i manjak fizičke aktivnosti. Grčeve u mišićima možete ublažiti na brz i učinkovit način slijedeći nekoliko jednostavnih koraka.

Istegnite se

Svaki put kada osjetite grč u mišiću zaustavite svaku aktivnost i lagano istegnite mišić. Nakon istezanja mišić nastavite nježno masirati i stavite topli oblog.

Uzmite magnezij

Manjak magnezija je jedan od najčešćih uzročnika grčeva u mišićima. Ako često osjećate grčeve u mišićima, svakako se posavjetujte s liječnikom o povećanju unosa magnezija.

Saznajte što se sve može dogoditi ako ne unosite dovoljno magnezija!

Povećajte unos vode

Voda je neophodna za pravilno funkcioniranje svake tjelesne stanice, a dehidracija može povećati rizik od nastanka učestalih grčeva u mišićima.

Redovito vježbajte

Manjak fizičke aktivnosti može uzrokovati nepravilne kontrakcije mišića, bolove i grčeve u mišićima. Stručnjaci savjetuju da svaki dan vježbate umjerenim intenzitetom u razdoblju od najmanje 30 minuta.

Saznajte kako ublažiti bolove u mišićima nakon vježbanja!

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Očistite organizam i osnažite tijelo ovim ukusnim juhama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti