Lagana šetnjica poboljšava inteligenciju

Lagan šetnja nekoliko puta tjedno, ne samo da poboljšava fizičku spremnost, već i vašu inteligenciju.

Novo istraživanje je točnije pokazalo da hodanje vlastitim tempom tri puta tjedno po 40 minuta, može poboljšati inteligenciju.

Znanstvenici tvrde da umjereno hodanje poboljšava veze između moždanih veza, pomaže u borbi moždanim funkcijama koje se pogoršavaju sa starenjem te poboljšavaju logiku.

Psiholozi na Sveučilištu Illinois otkrili su da se razina moždanih funkcija među gotovo 100 ljudi koji se izuzetno malo kreću, dramatično poboljšala nakon godine dana u kojoj su hodali nekoliko puta tjedno.

Svi volonteri u dobi između od 18 do 35 i od 59 do 80, vodili su „sjedilački stil" života prije istraživanja, a u prethodnih šest mjeseci su imali najmanje dva puta tjedno tjelesnu aktivnost od 30 minuta.

Profesor Art Kramer, voditelj istraživanja izjavio je: „U mozgu se gotovo ništa ne događa u jednom području, to je više neki krug."

„Te mreže mogu postati manje ili više povezane. Kako starimo, one postaju manje povezane, tako da smo bili zainteresirani za efekte tjelovježbe na povezanost moždane mreže koja pokazuje najviše disfunkcije s dobi."

Tim je otkrio da stariji ljudi koji se bave tjelovježbom imaju tendenciju bolje povezanosti u određenim regijama mozga od svojih vršnjaka koji vode „sjedilački stil" života. Oni koji imaju bolje moždane veze također imaju tendenciju za bolje planiranje, vođenje prioriteta, imaju bolje strategije i mogućnosti obavljanja više zadataka odjedanput.

Novo istraživanje koristi skeniranje mozga kako bi se utvrdilo da li je povećana aktivnost povećala moždane veze. Istraživači su kod sudionika izmjerili moždane veze i performanse na kognitivnim zadacima na početku istraživanja, nakon šest mjeseci, te nakon godinu dana hodanja ili nekog drugog oblika istezanja.

Na kraju godine, povezanost moždanih funkcija bila je značajno poboljšana kod mozga starijih „hodača", ali ne i među onima koji su radili samo vježbe istezanja.

„Hodači" su također imali povećanu aktivnost u dijelovima mozga odgovornima za izvršavanje složenih zadataka i znatno su bolje riješili kognitivne testove.

Profesor Kramer je rekao kako su prethodna istraživanja pokazala kako tjelovježba može poboljšati funkciju specifičnih struktura mozga.

No, ovo najnovije istraživanje pokazuje da čak i umjerena tjelovježba također poboljšava koordinaciju važnih moždanih veza.

Za kraj je dodao: „Što je veća povezanost, bolje su performanse na nekim od tih kognitivnih zadataka, pogotovo onih kao što su planiranje, raspoređivanje, radna memorija i strategije te mogućnosti obavljanja više zadataka odjedanput."

„To su upravo vještine koje imaju tendenciju opadanja sa starenjem"