Najbolje aerobne vježbe za trbuh

Aerobne, odnosno kardiovaskularne vježbe, su vježbe koje pospješuju rad krvožinog sustava i potiču mršavljenje.

Aerobne vježbe će pospješiti potrošnju masti, a neke od najučinkovitijih aerobnih vježbi su trčanje, plivanje, brzo hodanje i vožnja bicikla.

Koju god vrstu aerobne vježbe odabrali, ubrzo ćete primijetiti rezultate vježbanja, čak i na području trbuha.

Hodanje

30 minuta do sat vremena hodanja dnevno je dovoljno da potrošite dodatnih 180 kalorija i potaknete sagorijevanje masti na području trbuha.

Vožnja bicikla

Važno je da postupno povećavate brzinu vožnje bicikla kako biste došli do željenih rezultata. Samo 30 minuta dnevno vožnje bicikla će dati vidljive rezultate već nakon 2 tjedna.

Trčanje

Troši znatno više kalorija od hodanja, a najbolje je kombinirati hodanje i trčanje. Najbolje od svega je to što vam je potreban samo par kvalitetnih tenisica.

Plivanje

Jedna od najsigurnijih aerobnih tjelovježbi jer ne stvara opterećenje na zglobove. Plivanjem ćete potaknuti rad mišića cjelokupnog tijela, što je najbrži put do vidljivih rezultata.