Najbolji savjeti protiv nadutosti

Jeste li ikada primijetili da vaš trbuh izgleda veće odmah nakon obroka? Prema vodećim svjetskim stručnjacima, povećanje trbuha, nadutost i plinovi se mogu kontrolirati, i to malim promjenama u životnim navikama.

Unosite vlakna

Manjak vlakana će probavni sustav staviti pod dodatni napor i povećati rizik od nastanka zatvora. Povećajte unos svježeg voća i povrća kako biste probavnom sustavu osigurali dovoljno vlakana.

Jedite polako

Kada jedete brzo na kraju pojedete više, a u konačnici osjećate nadutost i grčeve u želucu. Da biste izbjegli nadutost, žvačite i jedite polako.

Preskočite gazirana pića

Osim što će uzrokovati nadutost, gazirana pića mogu uzrokovati zatvor, bolove i grčeve u želucu. Najbolje bi bilo da gazirana pića ne pijete uopće i da pijete vodu i prirodne voćne sokove.