Ne zaboravite na svakodnevno istezanje

Istezanje tijela je važan dio tjelovježbe, ali ga često zanemarimo. Prije nego što započnete s bilo kakvim treningom se trebate istegnuti, a isto trebate napraviti i poslije treninga.

Istezanje će smanjiti rizik od nastanka ozljeda, pripremiti tijelo na trening i ubrzati oporavak mišića poslije treninga.

Postoje brojne prednosti istezanja, a najvažnije su:

• Povećava razinu energije
• Povećava fleksibilnost tijela
• Smanjuje osjećaj boli
• Pospješuje pokretljivost zglobova
• Smanjuje razinu stresa
• Pospješuje cirkulaciju krvi
• Potiče pravilno držanje

Stručnjaci preporučuju statično istezanje nakon treninga. Vaše tijelo će biti potpuno zagrijano, zbog čega mu neće trebati dinamično istezanje.

Istezanje možete raditi svakodnevno, čak i ako ne vježbate. Radite pokrete koji će istegnuti mišiće leđa, trbuha, ruku i nogu.

Ako patite od bolova u nekim dijelovima tijela, velika je vjerojatnost da bi vam istezanje moglo pomoći. Obratite se stručnjaku i potražite savjet o tome koje pokrete smijete izvoditi i kojim intenzitetom.