Ovo su trikovi koji garantiraju bolji san!

Jedan od najčešćih savjeta za nesanicu jest da ustanete iz kreveta. Najgora stvar koju možete napraviti jest da ostanete ležati i prisilno pokušate zaspati.

U nastavku donosimo provjerene trikove koji će vam natjerati san na oči, ali obratite pozornost i na ono što biste trebali izbjegavati!

Iskoristite svoj hobi

Volite crtati? Svirate neki instrument? Štrikate? Sve ove aktivnosti smiruju i savršene su liječenje nesanice.

Ako vam je hobi gledanje TV-a, radije ga preskočite. Ekrani računala, pametnih telefona i televizora, emitiraju plavu svjetlost koja remeti san.

Ovi iznenađujući faktori su najčešći uzročnici nesanice!

Čitajte

Ako vas muči nesanica, uzmite knjigu ili časopis i to sadržaja koji vam nije pretjerano interesantan. Ubrzo će vam čitanje postati monotono, što će vas i uspavati.

Krenete li čitati zanimljivo štivo, razbudit će vas znatiželja i vjerojatno ćete probdjeti noć ili ćete zaspati sat vremena prije nego trebate ustati).

Istegnite se i umjereno vježbajte

Vježbe niskog intenziteta, kao istezanje ili vježbe joge, idealne su za pokretanje cirkulacije i opuštanje misli.

Vježbe visokog intenziteta, neposredno prije spavanja, na organizam mogu djelovati kao velika šlica crne kave!