Pretjerujete li s tjelovježbom?
Kategorija: Zanimljivosti
S tjelovježbom, kao i sa svakom drugom aktivnosti, se može pretjerati. Iako je važno biti aktivan i održavati tjelesnu masu na zdravoj razini, pretjerana tjelovježba nije zdrava.
Pretreniranost je fizičko, bihevioralno i emocionalno stanje koje nastaje kada volumen i intenzitet vježbanja pojedinca premašuje njihov kapacitet oporavka.
Najčešće se javlja kod osoba koje žele izgubiti kilograme, ali je prisutna i kod profesionalnih sportaša. Kada dođe do pretreniranosti, tijelo osobe prestaje napredovati, a može čak početi gubiti snagu i kondiciju.
Tjelovježba bi trebala vaše tijelo ispuniti energijom. Nakon tjelovježbe biste se trebalo osjećati puni energije, a ne umorno. Ukoliko vas tjelovježba konstantno iscrpljuje, moguće je da ste pretrenirani, a stručnjaci donose najčešće simptome:
- Pad u performansima
- Gubitak koordinacije
- Glavobolja
- Bolovi u trbuhu
- Gubitak apetita
- Problemi sa spavanjem
- Bol u mišićima
- Česte infekcije
- Povišen krvni tlak i broj otkucaja srca čak i nakon odmora
Najčitanije zanimljivosti
-
Ozempic Razočaravajuća stvarnost o tome što se događa s tijelom godinu dana nakon uzimanja Ozempica
-
AI Novi AI alat predviđa vašu biološku dob iz selfija
-
čarape Nosite čarape dok spavate? Možda niste toliko ludi
-
Sajmovi hrane i zdravog življenja Sajmovi hrane i zdravog življenja - vaš put do duhovne ravnoteže
-
siva mrena Siva mrena vam magli pogled? Operacija traje 10 minuta, bez liste čekanja
-
čimpanze Divlje čimpanze snimljene kako koriste „prvu pomoć iz šume“
-
Recept dana
![Kolač od čokolade s narančom]()
Kolač od čokolade s narančom
2 h12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Tjestenina s brokulom]()
Tjestenina s brokulom
30 min12345
