Pretjerujete li s tjelovježbom?

S tjelovježbom, kao i sa svakom drugom aktivnosti, se može pretjerati. Iako je važno biti aktivan i održavati tjelesnu masu na zdravoj razini, pretjerana tjelovježba nije zdrava.

Pretreniranost je fizičko, bihevioralno i emocionalno stanje koje nastaje kada volumen i intenzitet vježbanja pojedinca premašuje njihov kapacitet oporavka.

Najčešće se javlja kod osoba koje žele izgubiti kilograme, ali je prisutna i kod profesionalnih sportaša. Kada dođe do pretreniranosti, tijelo osobe prestaje napredovati, a može čak početi gubiti snagu i kondiciju.

Tjelovježba bi trebala vaše tijelo ispuniti energijom. Nakon tjelovježbe biste se trebalo osjećati puni energije, a ne umorno. Ukoliko vas tjelovježba konstantno iscrpljuje, moguće je da ste pretrenirani, a stručnjaci donose najčešće simptome:

• Pad u performansima
• Gubitak koordinacije
• Glavobolja
• Bolovi u trbuhu
• Gubitak apetita
• Problemi sa spavanjem
• Bol u mišićima
• Česte infekcije
• Povišen krvni tlak i broj otkucaja srca čak i nakon odmora