Sok od lubenice za bol u mišićima

Sok od lubenice je već duže vrijeme popularan među sportašima, a španjolski znanstvenici, čije je istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Agricultural and Food Chemistry, su sada to i potvrdili. Lubenica sadrži aminokiselinu L - citrulin, koja je odlična za ubrzanje oporavka mišića nakon tjelovježbe.

Prethodna istraživanja su pokazala da lubenica ima antioksidativno djelovanje i pospješuje fizičku izdržljivost, ali ovo je prvo istraživanje koje je pokazalo da ubrzava oporavak mišića.

Zašto nam se grče mišići u nogama?

Znanstveni tim prof. Encarne Aguayo je testirao prirodni sok od lubenice, sok od lubenice obogaćen L - citrulinom i sok od lubenice bez L - citrulina. Sudionici su sokove pili 1 sat prije tjelovježbe.

Rezultati su pokazali da su prirodni sok i obogaćeni sok ubrzali oporavak mišića, ali je prirodni sok bio bolji jer ga je tijelo prije razgradilo.

Tijekom tjelovježbe se u mišićima povećava razina mliječne kiseline, koja povećava osjećaj žarenja i uzrokuje bolove. Proizvodnja mliječne kiseline započinje kada je mišićima potrebna energija.

Prethodna istraživanja su pokazala da lubenica pospješuje mršavljenje i sprječava daljnje nakupljanje suvišnih kilograma. Lubenica ima brojne prednosti za zdravlje, uključujući:

• Smanjuje razinu lošeg kolesterola
• Regulira razinu krvnog tlaka
• Regulira razinu šećera u krvi
• Sprječava nastanak dehidracije tijela
• Štiti od UV zračenja
• Smanjuje rizik od nastanka dijabetesa tipa 2
• Smanjuje rizik od nastanka srčanih bolesti i srčanog udara

Puno sjedite? Savjeti kineziologa kako olakšati bolove i spriječiti dugoročne posljedice