Spasite se od vrućine!

Ljeto je i dolaze nam vrućine. Vrijeme je piknika, izleta i druženja u prirodi. Roštilji i sladoledi jesu dobri i zabavni načini rashlađivanja, ali ostati zdrav i uz to se rashladiti bi vam trebalo biti na prvom mjestu.

Umjesto rashlađivanja prostora u kojemu boravite, rashladite svoje tijelo. Vrućina vas može iscrpiti i uzrokovati kronični umor. Na sreću, postoje namirnice koje su zdrave, osvježavajuće i odličan izvor energije. Upravo to vam i treba ljeti!

Voda

Voda je osvježavajuća, ne sadrži kalorije i definitivno je na vrhu liste svih vrsta pića. Unos vode je ljeti naročito važan jer se tijelo pojačano znoji kako bi se rashladilo. Hladna voda će vas osvježiti, dati vam energiju i očuvati vaše zdravlje.

Krastavac

Bogat je izvor vode, vitamina, minerala i vlakana, što ga čini odličnim izborom za ljetne vruće dane. Njegovo antioksidativno svojstvo će zaštititi vaše tijelo od slobodnih radikala uzrokovanih izlaganjem suncu.

Lubenica

Niti jedno voće nije toliko popularno ljeti kao lubenica. Osim odličnog okusa, ona će vas osvježiti, pružiti dovoljnu količinu vitamina A, B i C. Unos vitamina B je važan jer vašem tijelu daje energiju.

Mango

Bez sumnje je kralj svih vrsta voća! Bogat je vlaknima, vitaminima, mineralima i kalijem koji regulira otkucaje srca i krvni tlak, što je ljeti izrazito važno za osobe koje imaju problema sa zdravljem kardiovaskularnog sustava.

Limun

Sadrži jako malo kalorija, ne sadrži zasićene masti i kolesterol, a bogat je vlaknima, limunskom kiselinom i vitaminom C. Hladna limunada će vas definitivno osvježiti u vrućim ljetnim danima!

Jogurt

Osim što će poboljšati probavu, a tijelo opskrbiti proteinima i kalcijem, hladan jogurt će vas osvježiti, smanjiti rizik od vaginalnih infekcija i regulirati kolesterol.