Zima je doba godine kada počinjemo unositi hranu koja sadrži više kalorija, a blagdansko doba ne ide na ruku.

Istraživanja su pokazala da se u prosjeku tijekom blagdana udebljamo 2 do 4 kilograma. Iako se to ne čini puno, vašem tijelu će ti kilogrami smetati. Osim iz estetskih razloga, debljanje nije dobro ni iz zdravstvenih razloga.

Kako biste tijekom ovih blagdana zadržali svoju vitku liniju, slijedite savjete vodećih svjetskih stručnjaka:

Provjerite zašto je avokado dobar za vitkost!

Pijte vodu 10 minuta prije jela

Ako ćete vodu piti neposredno prije jela ili uz jelo, vrlo vjerojatno ćete imati problema s nadutošću i plinovima. Najbolje je popiti vodu 10 minuta prije jela jer ćete na taj način spriječiti prejedanje, ali nećete uzrokovati nastanak probavnih smetnji.

Povrće treba sadržavati najmanje polovicu tanjura

Dok uživate u blagdanskom ručku, probajte svaki obrok podijeliti u logične cjeline. Tako, primjerice, najtežu i najkaloričniju hranu stavite u najmanjim količinama, a povrće u najvećim. Na taj način ćete se najesti, ali nećete unijet previše kalorija.

Saznajte što doručkovati za vitkost!

Preskočite sokove

Sokovi su jedan od vodećih uzročnika pretilosti u svijetu. Imaju visoku kalorijsku vrijednost, a ne sadrže nutritivne tvari. Ako ste veliki ljubitelj sokova, onda samostalno radite sokove od svježeg voća i povrća.