Eco Atkins dijeta
Izvor slike: Depositphotos
Kategorija: Vodič za dijete
Što možete jesti?
Umjesto odrezaka i špeka koji se nalaze u originalnoj Aktinsovoj dijeti, dobivate hranu koja sadrži većinom zdrave masti, soju, grah, orahe, sjemenke, proizvode od glutena bez škroba, voće i povrće. Oko 31% kalorija dolazi iz biljnih proteina, 43% iz povrća i 26% iz ugljikohidrata.
Proteini primarno dolaze iz glutena, sojinih pića, tofua, sojinih burgera i proizvoda od povrća. naglašava se važnost povrća kao što su tikvice, zajedno s ostalim povrćem s malo škroba.
Dijeta sadrži "dobre masti" od ulja kanole, maslina, avokada i oraha. Ugljikohidrate dobivate iz voća, povrća i žitarica s ograničenim količinama zobi i ječma. Nećete jesti nikakvu hranu sa škrobom kao što je obogaćen bijeli kruh, riža, krumpir i pečena hrana.
Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.
-
Recept dana
![Quiche sa špinatom i šunkom]()
Quiche sa špinatom i šunkom
1:30h12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Zapečeni njoki sa sirom i špinatom]()
Zapečeni njoki sa sirom i špinatom
45 min12345
