Što možete jesti?

Ovo je vrlo jednostavan plan. Za doručak jedete samo banane i vodu sobne temperature. Nakon toga, jedete što god želite za ručak, večeru i međuobroke sve dok ne jedete poslije 8 navečer.

Jedine zabrane: nikakav sladoled, mliječni proizvodi, alkohol ili desert nakon večere i jedino piće koje smijete konzumirati sa obrocima je voda sobne temperature. Jedan slatki međuobrok je dopušten tijekom poslijepodneva.

Jedan od najpopularnijih aspekata plana je manjak naglaska na vježbanje. Savjetuje vam se vježbanje samo ako to želite, i čak i tada, to bi se trebalo odvijati uz što manje stresa.

Postoje različite teorije djelovanja banana u procesu gubljenja težine. Jedna teorija sugerira da određeni enzimi u banani ubrzavaju probavu što uzrokuje naglo gubljenje težine. Ali, ljudsko tijelo sadrži sve enzime potrebne za probavu. Istina je da hrana s vlaknima (a banane imaju neke) može brže proći kroz probavni sustav i možda neće biti u potpunosti apsorbirana. Posljedica toga je manje kalorija, ali te kalorije nisu dovoljne da bi napravile revoluciju u industriji gubljenja kilograma.

Druga teorija se fokusira na izdržljivom škrobu, vrsti vlakana koja nas čini sitima i povećava trošenje masnoća. Izdržljivi škrob se obično nalazi u ugljikohidratnoj hrani kao što su zelene banane, krumpir, grah i žitarice, ali samo kad ih jedete hladne.

Istraživanja su pokazala da neprobavljiva vlakna mogu blokirati probavu nekih ugljikohidrata, ali čak i tada, banane imaju samo određenu količinu vlakna i izdržljivog škroba. Banane imaju samo 2 do 4 grama vlakana. Da bi bila dobar izvor, hrana mora imat 3.5 do 4.9 grama vlakna po obroku.

Banane su oduvijek bile dio zdravih dijeta i planova. Iako su zdrave, nemaju posebne karakteristike hrane zaslužne za gubljenje kilograma.