Weight Watchers dijeta

O dijeti

Popularnu Weight Watchers dijetu ili nadziranje težine 60-tih godina prošlog stoljeća osmislila je pretila kućanica Jean Nidetch iz New Yorka.

Na Weight Watchers dijeti možete jesti što želite pod uvjetom da ste spremni brojati bodove. Svakoj namirnici je dodijeljen broj bodova. Namirnice koje su najbolje imaju manje bodova od namirnica koje su samo prazne kalorije.

Ovo je više program prehrane osmišljen kako bi vam pomogao naučiti kako jesti zdravije i zauvijek izgubiti kilograme.

Sljedeći plan bodovanja možete očekivati ​​da ćete izgubiti do 2 kilograma tjedno. Istraživanja su pokazala da postepeno mršavljenje dovodi do dugoročnog uspjeha.

Weight Watchers dijeta promovira aktivan stil života, iako vježbanje nije uvjet za praćenje programa.

Za izračun intenziteta treninga, možete koristiti broj otkucaja srca u minuti ili neke jednostavne fizičke znakove. Ako se odlučite pratiti otkucaje srca u minuti, broj otkucaja znači:

• trening slabijeg intenziteta - 68 do 92 otkucaja u minuti
• trening umjerenog intenziteta - 93 do 118 otkucaja u minuti
• trening visokog intenziteta - više od 119 otkucaja u minuti.

Uz Weight Watcherse možete izabrati bilo koji oblik tjelovježbe koji odgovara vašim potrebama. Neki preporučeni oblici vježbanja su:

• joga
• pilates
• hodanje
• trčanje
• aerobik
• plivanje
• planinarenje
• vožnja biciklom
• kickboxing.

Važan dio programa je grupna podrška gdje članovi jednom tjedno međusobno dijele informacije o izgubljenim kilogramima i zdravim navikama. Na raspolaganju vam je i online program gdje imate pristup receptima i savjetima, a istovremeno može upisivati i pratiti tjelesnu aktivnost i napredak.

Kada postignete svoju ciljanu težinu, počinje period održavanja tjelesne mase.