Prenatalni vitamini: najbolji početak za vašu bebu

Jesu li prenatalni vitamini zaista potrebni tijekom trudnoće?

Definitivno! Prenatalni vitamini su važan dio prehrane u trudnoći. Evo zašto vam trebaju i kada ih trebate početi uzimati.

Zdrava prehrana je najbolji način da dobijete vitamine i minerale koji su vam potrebni, ali čak i ako jedete zdravu hranu svaki dan, možda podbacite na ključnim hranjivim tvarima. Ako ste trudni ili se nadate se da ćete začeti, prenatalni vitamini mogu pomoći popuniti sve praznine.

Kako su prenatalni vitamini drugačiji od drugih vitamina?

Većina prenatalnih vitamina sadrži više folne kiseline, kalcija i željeza od ostalih ne standardnih multivitamina. Još je uvijek važno jesti nutritivno bogatu hranu, a prenatalni vitamini mogu osigurati da dobijete dovoljno tih esencijalnih hranjivih tvari tijekom trudnoće.

Evo zašto:

• Folna kiselina pomaže u prevenciji defekata neuralne cijevi. Nedostatak dovodi do ozbiljnih abnormalnosti mozga i leđne moždine.
• Kalcij potiče razvoj snažnih kosti i zuba u majke i djeteta. Kalcij također pomaže cirkulaciji, mišićnom i živčanom sustavu da normalno rade.
• Željezo podržava razvoj krvi i mišićnih stanica za majku i dijete. Željezo pomaže u prevenciji anemije, stanja u kojem nedostaje zdravih crvenih krvnih stanica.
• Prenatalni vitamini mogu smanjiti rizik od niske porođajne težine. Neka istraživanja pokazuju da prenatalni vitamini smanjuju rizik od niske porođajne težine.
• Standardni prenatalni vitamini ne uključuju omega 3 masne kiseline, koje pomažu razvoju bebina mozga. Ukoliko niste u mogućnosti ili ne jedete ribu ili druge namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama, liječnik može preporučiti dodatak omega 3 masnih kiselina uz prenatalne vitamine.
• Vitamin D je važan, posebice tijekom trećeg tromjesečja. Većina prenatalnih vitamina ne sadrži optimalne količine vitamina D. Uz prenatalne vitamine, pijte i vitamin D. Ako ne pijete mlijeko ili ne jedete namirnice bogate kalcijem, razgovarajte sa svojim liječnikom o dodatku kalcija i vitamina D.
• Prenatalni vitamini većinom su dostupni bez recepta gotovo u svakoj ljekarni. Vaš liječnik može preporučiti određenu marku prenatalnih vitamina ili ostaviti izbor vama.

Kada treba početi uzimati prenatalne vitamine?

Najbolje je započeti uzimanje prenatalnih vitamina tri mjeseca prije začeća. Najbolje je uzeti prenatalne vitamine kroz cijelu trudnoću, po mogućnosti s vodom ili sokom, ne s mlijekom. Vaš liječnik može preporučiti uzimanje prenatalnih vitamina i dok dojite.

Da li prenatalni vitamini imaju bilo kakve nuspojave?

Neke žene osjećaju uznemirenost nakon uzimanja prenatalnih vitamina. U drugim slučajevima, željezo u prenatalnim vitaminima doprinosi zatvoru.

Ako prenatalni vitamini uzrokuju mučninu:

• uzmite ih noću
• uzmite ih uz jelo

Ako ste se borite sa zatvorom:

• pijte puno vode
• uključite više vlakana u prehranu
• uključite fizičke aktivnosti u dnevnu rutinu

Ako ovi savjeti ne pomognu, pitajte svog doktora o drugim mogućnostima. On ili ona može preporučiti neku drugu vrstu prenatalnih vitamina ili folne kiseline, kao i dodataka kalcija i željeza.