Sastojci

• 4 šalice nasjeckanog špinata
• 4 filea tilapije
• 8 žličica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
• 220g očišćenih šparoga
• 1 žličica timijana
• 1 žličica soli
• 1/2 žličice papra
• 8 tankih kriški limuna
• 4 žličice sitno nasjeckanog češnja češnjaka
• 2 žličice timijana

Nutritivne vrijednosti

Kalorije 284
Ukupno masti 13g
Kolesterol 92mg
Natrij 802mg
Ukupni ugljikohidrati 6g
Vlakna 2g
Proteini 39g

Priprema

Zagrijte pećnicu na 220°C. Pripremite 4 veća komada papira za pečenje ili aluminijske folije. Na svaki komad folije stavite 1 šalicu špinata, a zatim prekrijte fileom tilapije te dodajte šparoge. Svaki file premažite s češnjakom i 1/2 žličice timijana, zatim posolite i popaprite. Na kraju na svaki file stavite 2 kriške limuna.

Foliju preklopite kako biste zamotali tilapiju i povrće. Paketiće poslažite na lim za pečenje. Pecite 20 minuta, izvadite iz pećnice i poslužite.