Smoothie za ublažavanje simptoma PMS-a

Smoothie za ublažavanje simptoma PMS-a

Smoothie za ublažavanje simptoma PMS-a
  • Objavljeno: Srijeda, 22.01.2020.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Ovaj ukusan smoothie će vam pomoći da zdravo započnete dan i ublažit će simptome PMS-a za gotovo 50%!
Izvor slike: 123RF
Vrijeme pripreme: 10 min Ocjena recepta:
12345
 Težina recepta:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Sastojci

  • 2 naranče
  • 1 mrkva
  • 1 banana
  • 200 g kelja
  • 4 dl kokosovog mlijeka

Nutritivne vrijednosti

  • Kalorije: 342
  • Proteini: 9 g
  • Ugljikohidrati: 80 g
  • Masnoće: 3 g
  • Kalcij: 35%
  • Željezo: 3.3 mg

Priprema

  1. U blenderu izmiješajte bananu i kokosovo mlijeko.
  2. Operite mrkvu i narežite na pola. Dodajte mrkvu, kelj i naranču (ne sok od naranče, nego cijele komade) pa ponovno izmiješajte.
  3. Popijte odmah ili ostavite da se kratko ohladi prije konzumacije.

Ovaj smoothie obiluje kalcijem, željezom i vitaminom B koji ublažavaju simptome PMS-a, poput bolova u trbuhu, vrtoglavice ili nekontroliranog apetita za čak 48%. Popijte jednom do dva puta dnevno.

Autor: CentarZdravlja
Provjerite nutritivnu vrijednost namirnica
Provjerite nutritivnu vrijednost namirnica Provjerite

Vezani recepti

Popularni recepti

Preporučeni recepti