Quinoa s povrćem

Quinoa s povrćem

Quinoa s povrćem
  • Objavljeno: Nedjelja, 01.01.2012.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Ako se želite zdravije hraniti češće jedite quinou!  
Vrijeme pripreme: 30 min Ocjena recepta:
12345
 Težina recepta:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Energetska vrijednost: 130 kcal / 543,92 kJ

Sastojci

  • 1 šalica quinoe
  • 2 šalice pilećeg ili povrtnog temeljca
  • 1 šalica crnog graha
  • 1 / 2 šalice kukuruza
  • 1 sjeckana mala rajčica
  • 1 / 4 žličice nasjeckanog svježeg peršina
  • 4 srednja sjeckana mlada luka
  • 1 žlica svježeg soka od limete
  • 1 sitno nasjeckan češanj češnjaka
  • 1 / 4 čajne žličice soli

Nutritivne vrijednosti

Kalorije 130
Ukupno masti 2g
Kolesterol 0mg
Matrij 340mg
Ukupno ugljikohidrata 23g
Proteini 6g


Priprema

Isperite temeljito quinou pod vodom.

Kada temeljac prokuha dodajte quinou i smanjite toplinu. Poklopite i kuhajte 15 do 20 minuta.

Umiješajte preostale sastojke. Kuhajte oko 3 minute povremeno miješajući.

Autor: CentarZdravlja
Provjerite nutritivnu vrijednost namirnica
Provjerite nutritivnu vrijednost namirnica Provjerite

Vezani recepti

Popularni recepti

Preporučeni recepti