Hoće li vježbanje navečer narušiti kvalitetu sna?

Hoće li vježbanje navečer narušiti kvalitetu sna?

Hoće li vježbanje navečer narušiti kvalitetu sna?
  • Objavljeno: Srijeda, 12.03.2014.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Postoje razne teorije o tome kada je najbolje vrijeme za vježbanje. Jedna od njih je da nije dobro vježbati u večernjim satima jer time možete narušiti kvalitetu sna.

Novo istraživanje, objavljeno u časopisu Sleep Medicine, otkriva da vježbanje u večernjim satima neće narušiti kvalitetu sna, već ju može i pospješiti.

U istraživanju je sudjelovalo 1000 odraslih osoba koje su ispunjavale upitnik s pitanjima o učestalosti vježbanja, kvaliteti sna i razdoblju dana tijekom kojega vježbaju.

Saznajte zašto ste umorni dok vježbate!

Osobe, koje su vježbale u jutarnjim satima, su imale za 88% bolju kvalitetu sna od osoba koje nisu vježbale uopće.

Također, osobe, koje su vježbale u večernjim satima, nisu osjećale nikakve negativne posljedice na kvalitetu sna, čak i kod osoba koje uobičajeno imaju problema sa spavanjem.

Istina, postoji pravilo da ne bismo trebali vježbati unutar 4 sata prije spavanja jer tjelovježba razbuđuje i podiže razinu energije, što nam definitivno nije potrebno kada želimo zaspati.

Ipak, znanstvenici su ustanovili da osobe, koje vježbaju u večernjim satima, pa i neposredno prije spavanja, svejedno imaju bolju kvalitetu sna od osoba, koje ne vježbaju uopće.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti