Jedite nar i iskoristite njegova ljekovita svojstva!
Sjemenke nara su jestivi dio koji se nalazi u unutrašnjosti ovog predstavnika jeseni. Ovi mali crveni rubini su izrazito hranjivi i slažu se sa gotovo svim gurmanskim delicijama.
Nar spada u 10 najboljih namirnica koje liječe um i tijelo. Istraživanja pokazuju da nar može pomoći u sprječavanju i liječenju niza bolesti, kao je rak, visoki krvni tlak, visoki kolesterol, stres, hiperglikemija i razne upale.
Nar je namirnica puna vlakana, vitamina C, vitamina K i kalija. Nalazi se na popisu snažnih afrodizijaka. Istraživanja također pokazuju da nar ima tri puta veća antioksidativna svojstva od crnog vina i zelenog čaja. Sjemenke nara se koriste i za pripremu ulja koje ima mnoge pozitivne učinke na zdravlje.
Iskoristite 7 zdravstvenih prednosti nara!
Jedna porcija (87 grama/ 1/2 šalice) nara sadrži:
- 72 kalorije
- 16,3 grama ugljikohidrata
- 1,5 grama proteina
- 1 gram masti
- 3,5 grama vlakana
- 11,9 grama šećera
- 14,3 mikrograma vitamina K
- 8,9 miligrama vitamina C
- 33 mikrograma folne kiseline
- 205 miligrama kalija
- 0,07 miligrama vitamina B6
- 31 miligrama fosfora
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345