Jedite pravilno tijekom menopauze

Jedite pravilno tijekom menopauze

Jedite pravilno tijekom menopauze
  • Objavljeno: Nedjelja, 03.06.2012.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Prirodan pad razine estrogena, u kombinaciji sa stresom i manjkom sna, može narušiti fizičko i psihičko zdravlje žena koje ulaze i prolaze kroz menopauzu.

Menopauza ili prestanak menstruacijskih krvarenja označava završetak reprodukcijskog ciklusa žene, koji se uobičajeno javlja između 45. - 55. godine života.

Stručnjaci savjetuju da pripazite na namirnice koje konzumirate i tjelovježbu, a posebnu pažnju obratite na sljedeće:

  • Redovito vježbajte aerobne vježbe, ali i vježbe snage.
  • Smanjite unos kofeina i začinjene hrane, koja uzrokuje valunge.
  • Pijte veliku količinu vode.
  • Jedite voće, povrće i cjelovite žitarice.
  • Unosite omega 3 masne kiseline s hranom kao što je soja ili losos.
  • Unosite kalcij putem hrane kao što je jogurt i tamno zelenasto povrće.
  • Smanjite unos soli.
  • Nemojte piti više od jednog alkoholnog pića dnevno.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Doručak - recepti za savršen početaka dana

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti