Kako zaustaviti prejedanje?

Kako zaustaviti prejedanje?

Kako zaustaviti prejedanje?
  • Objavljeno: Četvrtak, 06.04.2017.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Djeca se rađaju s instinktom da jedu kada su gladna i prestaju jesti kada su sita. No, s vremenom se naš odnos prema hrani mijenja i namirnice gledamo kao nagradu ili zadovoljstvo, a često se javlja i glad iz dosade. Prejedanje se najčešće javlja u vrijeme blagdana, kada smo okruženi obiljem raznovrsne i nesvakidašnje hrane.

Stručnjaci smatraju da postoji nekoliko trikova pomoću kojih se možete na vrijeme zaustaviti s jelom i izbjeći prejedanje.

Provjerite kako prejedanje utječe na zdravlje!

Jedite polako. Ako ne možete svjesno usporiti jedenje, pokušajte između svakog zalogaja popiti mali gutljaj vode ili brojite koliko puta ste prožvakali hranu prije gutanja. Mozgu je potrebno najmanje 12 minuta kako bi shvatio da smo siti, a kod pretilih osoba je potrebno više od 20 minuta.

Budite svjesni. Nemojte jesti u vožnji ili za računalom. Jedite u miru, bez ometanja televizora ili priče na telefon. Preporuka je, prije jela, napraviti kratku meditaciju, nakon koje ćemo biti fokusirani na jelo.

Uživajte u prvom zalogaju. Stručnjaci smatraju da maksimalno uživanje u hrani prestaje nakon nekoliko zalogaja. Zadovoljite nepce na početku kako biste kasnije mogli bolje osjetiti sitost.

Koristite manji tanjur. Korištenjem manjeg tanjura, prevarit ćete mozak koji je u trenutku gladi odlučio da želi pojesti pun tanjur hrane. Ovo je vrlo jednostavan trik jer na manji tanjur stane manja količina hrane.

Saznajte što se događa s tijelom tijekom prejedanja!

Odaberite odgovarajuće namirnice. Izbjegavajte namirnice poput mlijeka, sira i čokolade jer obiluju kalorijama, a neće vas dugoročno zasititi. Birajte namirnice koje obiluju vlaknima, proteinima i vodom jer ćete popuniti želudac i unijeti mali broj kalorija.

Namirnice koje dugoročno ne zadovoljavaju glad su one koje imaju visoki udio masti, šećera i rafinirani ugljikohidrati poput čipsa, čokolade i bijelog kruha.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Isprobajte ove ukusne i sočne poslastice s tikvicama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti