Lagana tjelovježba je dobra za artritis

Dok vam trčanje, dizanje teških utega i puno stepenica može povećati oštećenja koljena i rizik od razvoja artritisa, lagana tjelovježba može biti korisna ljudima koji su u opasnosti od stanja.

Američki tim znanstvenika analizirao je ljude koji su pod rizikom od razvoja osteoartritisa, o njihovoj količini tjelovježbe.

Autor istraživanja, dr. Thomas Link, profesor radiologije na Kalifornijskom sveučilištu u San Franciscu objašnjava rezultate: „Prema rezultatima iz našeg istraživanja, sudjelovanje u aktivnostima u kojima se vrši jači pritisak na koljeno , kao što je recimo trčanje, kroz više od jednog sata dnevno i najmanje tri puta tjedno, povezano je s većom potrošnjom hrskavice te potencijalno većim rizikom za razvoj osteoartritisa."

„S druge strane, sudjelovanje u laganim tjelovježbama i suzdržavanje od čestih aktivnosti u kojima se puno savijaju koljena, može vas zaštititi od pojave bolesti."

Istraživanje je provedeno na 132 ljudi s rizikom od razvoja artritisa koljena no bez trenutnih simptoma, koje su onda usporedili s 33 sličnih ljudi koji nemaju povećan rizik.

MR je pokazala kako je lagana tjelovježba najzdravija za hrskavicu koljena među svim razinama vježbanja.

Umjereno do naporno vježbanje kod žena koje su radile bilo koju količinu treninga snage, povezano je s većim sadržajem vode te većim oštećenjem kolagena u koljenu.

Osim toga, nalazi su pokazali kako su česte aktivnosti koje uključuju često savijanje koljena, kao što je uspinjanje po puno stepenica, podizanje objekata u količini većoj od 12 kilograma, čučanje, klečanje ili duboko savijanje koljena kroz najmanje 30 minuta dnevno, povezano s većim sadržajem vode u koljenu i abnormalnostima hrskavice.

Dr. Link je zaključio: „Ljudi mogu smanjiti rizik od razvoja osteoartritisa održavanjem zdrave težine i izbjegavanjem rizičnih aktivnosti i napornog vježbanja."

„Sportovi u kojima se vrši slabiji pritisak na koljeno, kao što su hodanje ili plivanje su vjerojatnije korisniji u takvoj situaciji nego oni sportovi u kojima se vrši jači pritisak na koljeno, kao što su trčanje ili tenis."