Otkrijte kako ostati aktivni tijekom ljeta bez puno napora
Izvor slike: Depositphotos
Kategorija: Zanimljivosti
Tko kaže da se tijekom ljeta trebate opustiti i izbjegavati vježbanje. Upravo suprotno! Sunce i lijepo vrijeme izvlače i one najljenije iz kuće.
Aktivnosti je mnogo. Joga, plivanje, planinarenje ili lagana šetanja sa psom bolji su izbor od vježbanja u teretani jer, osim svih zdravstvenih prednosti, mogu ozbiljno utjecati na vaše raspoloženje.
Ako i dalje niste uvjereni da ljeto nije samo ljenčarenje u hladu, donosimo vam aktivnosti koje imaju isti efekt kao trening u teretani, a uz manje napora osjećat ćete se zdravije i sretnije.
- Trčite u prirodi – to je puno zabavnije nego trčanje na traci, a možete osluškivati svoje tijelo umjesto da se usredotočite isključivo na vrijeme i ritam.
- Isprobajte ljetne sportove – surfanje, paddle surfing ili kiteboarding, sve su to sportovi koje možete isprobati tijekom ljeta. A svi koji su to već isprobali znaju da se jedan sat ovih aktivnosti itekako računa kao trening.
- Budite aktivni na plaži/moru – na plaži, odnosno u moru, možete obavljati svakakve aktivnosti. Prva koja vam pada na pamet je zasigurno plivanje, koje je izvrsno jer aktivira sve mišiće. Uz to imate i ronjenje i izvođenje skokova, a ako ste tip koji se sigurnije osjeća izvan vode, stavite prostirku i odradite jogu kad ostali odu kući, trčite uz more ili odradite vježbe u plićaku.
- Isprobajte aktivnosti na moru – ako poznajete nekoga tko ima brod, jedrilicu ili gliser, otiđite na izlet, ali onaj koji uključuje vožnju, a ne samo sjedenje. Kad se vratite na obalu neće ni biti svjesni koliko ste bili aktivni.
- Ostale aktivnosti – to može biti rolanje po gradu, hodanje ili trčanje po stepenicama, planinarenje ili lagana šetnja koja traje malo duže. Otiđite na golf ili jahanje, igrajte se s djecom preskakanja užeta, lovice ili nogometa (vjerujte, to je pravi trening) ili bilo što drugo što uključuje fizičku aktivnost u vanjskom prostoru.
Vezani sadržaj:
- Provjerite kako doći uz vježbu na otvorenom do linije iz snova!
- Pogledajte VIDEO Dora Adanić: trening za čvrst i ravan trbuh!
- Saznajte kako zategnuti tijelo u samo 2 tjedna!
- Otkrijte koje su najbolje vježbe za noge i stražnjicu!
- Koliko trbušnjaka i čučnjeva trebamo napraviti tjedno da bi vidjeli rezultate?
Izvor:
www.mydomaine.co.uk
Najčitanije zanimljivosti
-
Recept dana
Juneći gulaš s mahunama
1:30h12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Rotkohl ili pirjani "njemački"...
1:30h12345