Meditirajte i izliječite se

Redovnici već tisućljećima meditiraju na vrhovima planina, nadajući se da će dobiti duhovno prosvjetljenje. Njihovi napori su vjerojatno poboljšali njihovo fizičko zdravlje.

Istraživanja koja su promatrala učinke meditacije uglavnom su mala, ali opet su otkrila niz pogodnosti. Postoje neki dokazi da meditacija jača imunološki odgovor kod ljudi koji prime cjepivo ili koji imaju rak, da štiti ljude od recidiva kod velike depresije, umiruje kožne bolesti, pa čak i usporava progresiju HIV-a.

Za meditaciju se nagađa da čak može usporiti proces starenja. Telomeri, zaštitne kapice na krajevima kromosoma, skraćuju se svaki put kada se dijeli stanica te tako odigravaju ulogu u starenju. Clifford Saron i kolege s Kalifornijskog sveučilišta, dokazali su kako je razina enzima koji grade telomere, veća kod ljudi koji su sudjelovali u tromjesečnom tečaju meditacije u odnosu na kontrolnu skupinu, prenosi New Scientist.

Kao i kod socijalne interakcije, meditacija vjerojatno funkcionira u velikoj mjeri tako da utječe na puteve kojima se prenosi reakcija na stres. Ljudi koji meditiraju imaju niže razine kortizola, a jedno je istraživanje pokazalo kako su nastale promjene u amigdalu, područje mozga koje je uključeno u reakciju na strah i odgovor na prijetnje.

Jedna od koautorica istraživanja, Elissa Epel, s Kalifornijskog sveučilišta, vjeruje kako meditacija može povećati "puteve obnove i poboljšanja zdravlja", a možda zato što pokreće oslobađanje hormona rasta te spolnih hormona.

Ako nemate vremena za tromjesečni tečaj meditacije, ne brinite. Istraživanja pokazuju kako meditacija može uzrokovati strukturne promjene u mozgu nakon samo 11 sati obuke. Epel zato sugerira ubacivanje kratkih "mini meditacija" tijekom dana, kao što je odvajanje po nekoliko minuta za vašim radnim stolom kako bi se usredotočili na disanje.