Smanjenjem unosa ugljikohidrata protiv srčanih bolesti

Ako pripadate rizičnoj skupini za nastanak srčanih bolesti, možda bi bilo dobro da smanjite unos ugljikohidrata.

Znanstvenici, čije je istraživanje objavljeno u časopisu Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, ističu da smanjenje unosa ugljikohidrata neće pospješiti samo mršavljenje, već i zdravlje srca i krvožilnog sustava.

Ovo su zdravi ugljikohidrati za gubljenje kilograma!

Znanstvenici su proučavali rezultate istraživanja i uspoređivali djelovanje prehrane s niskim udjelom ugljikoidrata i prehrane s niskim udjelom masti. Rezultati su pokazali da masti i ugljikohidrati imaju sličan učinak na zdravlje.

Obje vrste prehrane vam mogu pomoći da smršavite, ali prehrana a manjim udjelom ugljikohidrata ima malo veću prednost kada je u pitanju mijenjanje sastava tijela i smanjenje opsega struka.

Sa smanjenjem unosa ugljikohidrata ćete vjerojatnije smanjiti postotak masti na području abdomena, kao i postotak visceralne masti.

Visceralna mast je vrsta masti koja okružuje unutrašnje organe i poznato je da veći postotak visceralne masti povećava rizik od nastanka srčanih bolesti i srčanog udara.

Isprobajte savjete za konzumaciju ugljikohidrata za dijabetičare!

Znanstvenici predlažu da od ukupnog dnevnog preporučenog unosa kalorija, njih najviše 45% unesete putem ugljikohidrata.

Čak i nije toliko važno koliko ugljikohidrata unosite, već jesu li oni složeni ili jednostavni. Složeni ugljikohidrati, koje pronalazimo u voću i povrću, grahu i mahunarkama, cjelovitim žitaricama i orašastim plodovima, su zdraviji od jednostavnih ugljikojidrata.