Ova hrana štiti od srčanog udara!

Srčane bolesti su vodeći uzročnik smrti diljem svijeta. Stručnjaci vjeruju da usvajanjem zdravih životnih navika rizik od nastanka srčanih bolesti i srčanog udara možete svesti na minimum. Počnite redovito vježbati i povećajte unos namirnica koje smanjuju rizik od nastanka srčanih bolesti.

• Nove smjernice za prehranu zdravu za srce: 2 od 3 smrti vezane za bolesti srca moglo se spriječiti boljom prehranom

Kelj

Ovo tamno zeleno lisnato povrće smanjuje razinu lošeg (LDL) kolesterola i sprječava nakupljanje plaka unutar arterija i krvnih žila.

Zobene pahuljice

Odličan su izvor vlakana koji smanjuju rizik od nakupljanja plaka u arterijama i sudjeluju u regulaciji razine kolesterola.

Isprobajte jednostavne recepte od zobenih pahuljica!

Jabuke

Osim što su odličan izvor vlakana, jabuke sadrže polifenole koji smanjuju razinu kolesterola i poboljšavaju zdravlje cjelokupnog krvožilnog sustava.

Češnjak

Alicin je glavni aktivni sastojak češnjaka koji smanjuje razinu lošeg (LDL) kolesterola i povećava razinu dobrog (HDL) kolesterola.

Tamna čokolada

Brojna istraživanja su pokazala da tamna čokolada može pomoći u prevenciji srčanih bolesti, ali samo ako sadrži najmanje 70% kakaa.

Avokado

Odličan je izvor oleinske kiseline koja povećava razinu dobrog (HDL) kolesterola i poboljšava zdravlje cjelokupnog krvožilnog sustava.

Saznajte zašto trebate češće jesti avokado!