Spavanje je jako važno za mršavljenje

Novo istraživanje američkih znanstvenika potvrđuje činjenicu da je san važan za zdravlje cjelokupnog organizma.

U istraživanju je sudjelovalo više od 300 žena, dobi od 17 do 26 godina. One su trebale bilježiti svakodnevnu količinu sna u razdoblju od nekoliko tjedana.

Rezultati analize tijela su pokazali da žene, koje svakodnevno spavaju 7 do 8 sati, imaju manji postotak masti u tijelu.

Znanstvenici su također ustanovili da tijelo, barem što se spavanja tiče, voli konzistentnost.

Naime, najmanji postotak masti u tijelu su imale žene koje su svake večeri zaspale u otprilike isto vrijeme, ali i koje su se ujutro budile u otprilike isto vrijeme.

Manje od 6.5 sati sna i više od 8.5 sati sna je povezano s povećanim postotkom masti u tijelu, ističu znanstvenici, čije je istraživanje objavljeno u časopisu American Journal of Health Promotion.

Prethodna istraživanja su pokazala da neadekvatna količina sna povećava razinu hormona gladi, ghrelina i leptina, što pospješuje žudnju za ugljikohidratima jer oni brzo podižu razinu energije, ali ju ne održavaju dovoljno dugo visokom.