Kako se zaštititi od emocionalne manipulacije?

Psihološka manipulacija se može definirati kao pokušaj utjecaja na nečije emocije, a sve u svrhu postizanja moći, kontrole i privilegija. Važno je da razlikujete društvene utjecaje od psihološke manipulacije. Zdravi društveni utjecaj je uobičajen i neizostavan dio života. Kod psihološke manipulacije, jedna osoba koristi drugu kako bi nešto dobila zauzvrat. Manipulator obično stvara neravnotežu moći i žrtva gubi smisao postojanja.

Manipulatori imaju sljedeće karakteristike:

• znaju prepoznati slabosti
• jednom kada ih prepoznaju, znaju kako ih upotrijebiti protiv vas
• jednom kada vas manipulator uspije iskoristiti, vrlo vjerojatno će s time nastaviti dok god to ne zaustavite.

Razlozi zbog kojih pojedinac želi manipulirati okolinom su kompleksni. Kako se možete zaštititi od emocionalnog manipulatora? Donosimo vam različite načine pomoću kojih se možete nositi s manipulatorima.

Upoznajte se sa svojim osnovnim pravima

Najvažnije pravilo koje trebate zapamtiti dok se nosite s emocionalnim manipulatorom jest da uvijek znate koja su vaša prava i da znate prepoznati kada su ona ugrožena. Dok god nekome ne škodite, imat ćete pravo zauzeti se za sebe i obraniti svoja prava:

• zaslužujete da se okolina ophodi prema vama s poštovanjem
• imate pravo izraziti svoje osjećaje, misli i potrebe
• imate pravo samostalno postaviti svoje prioritete
• imate pravo reći ne
• imate pravo na drugačije mišljenje
• imate pravo sami kreirati život.

Naravno, društvo je puno ljudi koji zanemaruju ova osnovna prava. Psihološka manipulacija se temelji na tome da se druga strana iskoristi u željenu svrhu. No, imate moć i pravo da se izrazite. Sami upravljate svojim životom.

Distancirajte se

Jedan od načina da prepoznate manipulatora jest da provjerite ponaša li se ta osoba drugačije u društvu drugih ljudi. Svi imamo određeni stupanj prilagodbe određenim situacijama, ali emocionalni manipulator je tu ekstreman. Oni mogu biti iznimno pristojni prema jednoj osobi, a s druge strane, sasvim bezobzirni prema drugoj.

Nemojte okrivljavati sebe

S obzirom na to da je glavni cilj manipulatora prepoznati vaše slabosti, potpuno je razumljivo da se osjećate kao da niste dovoljno dobri. U takvoj situaciji je važno da zapamtite da nije problem u vama. Netko s vama manipulira i postiže to da se osjećate loše. Tada polako počinjete popuštati, predajete svoju moć i osnovna prava drugoj osobi. Razmislite o odnosu kojeg imate s manipulatorom i potražite odgovore na ova pitanja:

• Ophodi li se prema meni s poštovanjem?
• Jesu li očekivanja i zahtjevi druge strane razumni i racionalni?
• Osjećam li se dobro u ovom odnosu?

Odgovori na ova pitanja će vam dati važan uvid u problem i u kakvom ste točno odnosu s pojedinom osobom.

Pročitajte kako prepoznati i zaustaviti emocionalnu manipulaciju.

Prebacite pažnju na njih

Manipulatori će imati neke zahtjeve od vas. U odnosu će uvijek težiti tome da se zadovolje njihove potrebe. Postavite manipulatoru neka ključna pitanja kako biste shvatili manipulira li vama ili je odnos uistinu iskren:

• Čini li se tebi ovo razumnim?
• Misliš li da je ovo što tražiš od mene prihvatljivo?
• Imam li ja pravo glasa?
• Pitaš li me ili mi naređuješ?

Što ja dobivam iz ove situacije?

Kada manipulatoru postavite ovo pitanje, on bi se trebao povući. No, ako je u pitanju pravi patološki manipulator s narcističkim poremećajem osobnosti, vješto će izbjeći vaše pitanje i inzistirati na tome da bude po njegovom.

Iskoristite vrijeme

Manipulator će obično očekivati odgovor na pitanje gotovo odmah kako bi stvorio određenu razinu pritiska i preuzeo kontrolu nad situacijom. U takvim trenucima, umjesto da mu odgovorite odmah, pustite da prođe malo vremena i kako biste preuzeli kontrolu nad situacijom.