Kako izravnati trbuh bez vježbanja?

Kako izravnati trbuh bez vježbanja?

Kako izravnati trbuh bez vježbanja?
  • Objavljeno: Petak, 23.10.2015.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Istraživanja su pokazala da višak kilograma na području trbuha možete izgubiti, a da uopće ne vježbate. Usvajanjem određenih životnih navika nećete trebati vježbati, uklonit ćete suvišne kilograme s područja trbuha i zadržati vitkost.

Naspavajte se

Dugoročni manjak sna je odgovoran za promjene razine nekoliko vrsta hormona. To negativno utječe na rad metabolizma i otežava kontrolu apetita. Rad metabolizma je relativno lako narušiti, pogotovo manjkom sna.

Otkrijte koju hranu trebate izbjegavati prije spavanja.

Povećajte unos proteina

Kada je u pitanju mršavljenje proteini su najvažniji makronutrijent. Povećanjem unosa proteina ćete ubrzati rad metabolizma i potaknuti povećanje postotka mišićnog tkiva, a vaše tijelo će početi sagorijevati više kalorija čak i u stanju mirovanja.

Povećajte unos omega 3 masnih kiselina

Njih tijelo ne može proizvesti samostalno. Omega 3 masne kiseline su zdrave masne kiseline koje potiču sagorijevanje masnog tkiva. Povećajte unos sardina, lososa, oraha, sjemenki lana i prokulica.

Povećajte unos vlakana

Istraživanja su pokazala da je unos vlakana usko povezan s postotkom visceralnog masnog tkiva. Vlakna možete unositi putem namirnica kao što su zobene pahuljice, mahunarke, sjemenke lana, celer i jabuke.

Vodič za unos vlakana potražite ovdje.

Povećajte unos orašastih plodova

Orašasti plodovi pomažu u regulaciji razine šećera u krvi i održavaju osjećaj sitosti, što je ključno za gubitak suvišnih kilograma.

Saznajte kako orašasti plodovi mogu produljiti vaš život!

Jedite tamnu čokoladu

Tamna čokolada je odličan izvor flavonoida, spojeva koji imaju odlična antioksidacijska i protuupalna svojstva. Odaberite čokoladu s najmanje 70% kakaa.

Pijte zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži katehine koji potiču rad metabolizma. Zeleni čaj je odlična zamjena za kavu, a stručnjaci preporučuju da dnevno pijete 3 do 4 šalice zelenog čaja.

Saznajte kako možete smanjiti trbuh za samo tjedan dana!

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Isprobajte ove ukusne i sočne poslastice s tikvicama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti