Spavate na boku? Saznajte kako jednostavna promjena može utjecati na vaš organizam!

Spavate na boku? Saznajte kako jednostavna promjena može utjecati na vaš organizam!

Spavate na boku? Saznajte kako jednostavna promjena može utjecati na vaš organizam!
  • Objavljeno: Subota, 07.07.2018.
  • Broj pregleda: 813
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Spavate na boku? Saznajte kako jednostavna promjena može utjecati na vaš organizam!
Izvor slike: Depositphotos

Čak 74% ljudi spava na boku. Stručnjaci još uvijek raspravljaju o najboljem položaju za spavanje jer svaki od njih ima svoje prednosti i nedostatke.

Budući da trećinu života provedemo u krevetu, važno je znati koji položaj spavanja ima najmanje negativnog utjecaja na naše zdravlje.

Prednosti spavanja na boku

  • Ovaj položaj najmanje opterećuje vrat i leđa jer zadržava tijelo u prirodnom položaju.
  • Spavanje na boku sprječava hrkanje jer udaljava jezik od grla i oslobađa dišne putove.
  • U ovom položaju je najbolja cirkulacija jer je tijelo u savršenoj ravnoteži.

Spavate na pamučnim jastučnicama? Prestanite odmah!

Nedostaci spavanja na boku

  • Ako nemate kvalitetan madrac koji odgovara vašim navikama, spavanje na boku može uzrokovati bol u ramenu i kukovima.
  • Spavanje na boku uzrokuje bore i natečenost lica.
  • Ovaj položaj spavanja negativno utječe na tkivo dojki jer se njihovi ligamenti istežu bez potpore.

Što učiniti za bolju kvalitetu sna?

Izaberite dovoljno čvrst jastuk koji će poduprijeti kralježnicu i mišiće vrata.

Izbjegavajte predebele i pretanke jastuke. Imajte na umu da prostor između vrata i madraca mora biti ispunjen jastukom, ali pritom glava i vrat moraju biti u neutralnom položaju.

Ako patite od bolova u ramenu, stavite jastuk ispred tijela i na njega položite bolnu ruku. Ova vrsta potpore će ublažiti bol.

Da biste spriječili bol u donjem dijelu leđa ili kukovima, savijete noge u koljenima i primaknite ih prsima, do trenutka ugode. Između koljena postavite jastučić kako biste poravnali bokove.

Između dojki također možete staviti jastučić koji će pružiti potporu grudima i spriječiti istezanje ligamenata.

Izbor madraca je izuzetno važan za kvalitetan san, stoga budite oprezni prilikom kupovine. Obavezno isprobajte mekše i tvrđe madrace i odaberite onaj koji pruža najbolju potporu vašim leđima.

Najčitanije zanimljivosti