Što učiniti kada o nečemu ne možete prestati razmišljati?
Prisilne misli o neželjenim događajima mogu vas preplaviti i preuzeti kontrolu. Bilo da se radi o događaju iz prošlosti ili budućnosti, negativan stav onemogućava uživanje u sadašnjosti, što može dovesti do ozbiljnih problema poput depresije ili anksioznosti.
Zašto ne možemo prestati razmišljati o negativnim stvarima?
Ponekad pokušavamo doći do rješenja problema. Očekujemo da će nešto poći po zlu i pokušavamo izbjeći neželjeni ishod. Ponekad je to samo loša navika.
Saznajte kako izbaciti neželjene misli!
Na ovaj način ste usredotočeni na stvari koje idu krivim putem, umjesto da razmišljate o strategiji koja će riješiti problem. Kako biste pronašli rješenje koje će vam pomoći da se opustite, potrebno je slijediti promišljeni obrazac razmišljanja.
Zaustavljanje misli nije dobro i učinkovito rješenje. Psiholozi smatraju da ćemo potiskivanjem negativnih misli još više razmišljati o problemima. Pokušajte ih kontrolirati.
Donosimo par načina za kontroliranje misli:
- Sudjelujte u aktivnostima koje zahtijevaju drugu emocionalnu frekvenciju.
- Zapišite sve razloge zbog kojih se neće dogoditi ono čega se pribojavate.
- Zapišite razloge zbog kojih će i dalje, bez obzira na ishod, sve biti u redu.
Provjerite kako umiriti misli i brže zaspati!
Napišite cilj koji želite postići, odgovarajući na sljedeća pitanja:
- Što ova situacija znači za mene?
- Što želim biti?
- Što mogu učiniti da sve bude uredu?
Ne morate djelovati na svoje misli. Možete ih samo promatrati i otpustiti one beskorisne.
-
Recept dana
Čokoladni kolač s datuljama i orasima
1 h12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345