Evo kako tjelovježba utječe na zdravlje

Izvor slike: 123RF

Manjak fizičke aktivnosti povećava rizik od nastanka niza bolesti, uključujući bolesti kardiovaskularnog sustava, dijabetes tipa 2, različite vrste raka, srčani i moždani udar. Nažalost, sve je veći broj ljudi koji vode sjedilački tip života, a sukladno tome i veći broj ljudi boluje od bolesti koje se mogu spriječiti. Tjelovježba ima pozitivan utjecaj na zdravlje cjelokupnog organizma, uključujući psihičko i mentalno zdravlje.

Tjelovježba nas čini pametnijima

Veliki broj istraživanja je pokazao da tjelovježba poboljšava kognitivne funkcije i rad mozga. Jedno istraživanje je analiziralo učinak redovite tjelovježbe na više od 2 milijuna studenata. Rezultati su pokazali da studenti koji redovito vježbaju daju puno bolje rezultate, u odnosu na one koji vježbaju rijetko ili nikako. Znanstvenici su ustanovili da studenti s najboljim akademskim rezultatima imaju najbolju fizičku spremu.

Tjelovježba može kognitivne funkcije poboljšati već nakon nekoliko minuta. Ako vam je koncentracija pala ili se pak osjećate iscrpljeno, stručnjaci savjetuju da uzmete malu pauzu i prošećete. To će vam pomoći više nego da malo odspavate.

Tjelovježba nas čini sretnijima

Istraživanja su pokazala da tjelovježba može ublažiti simptome depresije i anksioznosti. Tjelovježba može popraviti raspoloženje, povećati samopouzdanje i uistinu nas učiniti sretnijima. Jedno istraživanje je pokazalo da svakodnevna tjelovježba može biti učinkovitija od antidepresiva jer tjelovježba na neurotransmitere djeluje na isti način kao i antidepresivi. Upravo iz tog razloga veliki broj ljudi postaje ovisno o redovitoj tjelovježbi jer ona preplavljuje mozak hormonima sreće.

Tjelovježba smanjuje stres

Redovita tjelovježba može smanjiti razinu hormona stresa u tijelu i potaknuti opuštanje. Što je vaša kondicija bolja, to ćete imati nižu razinu hormona stresa u tijelu. Jedno istraživanje je pokazalo da je samo 5 minuta aerobne tjelovježbe dovoljno da se osjećate opuštenije i smirenije.