Prošlo je točno četiri godine otkad su Zagreb pogodila dva snažna potresa. Bilo je to 22. ožujka 2020. godine, kada su mnogi od nas doživjeli neugodno buđenje u 6 sati i 24 minute, izazvano prvim potresom jačine 5,5 stupnjeva po Richteru. Uslijedilo je još jedan tek nešto slabiji, u 7 sati i 1 minutu, jačine 5,0 stupnjeva, a onda i niz slabijih podrhtavanja - njih gotovo 60 u svega 24 sata nakon prvog potresa, prema podacima Seizmološke službe i Euromediteranskog seizmološkog centra.

Od posljedica ozljeda nastalih uslijed potresa život je izgubila 15-godišnja djevojka iz Zagreba, 30-ak ljudi je ozlijeđeno, oštećeni su brojni domovi, nastala velika materijalna šteta, a četiri godine kasnije još uvijek osjećamo posljedice - uključujući to da mnogi od nas i dalje sa strahom dočekuju čak i slaba podrhtavanja.

"Ne treba zaboraviti da nas je protreslo usred pandemije COVID-a", kaže prof. emer. dr. sc. Dubravka Miljković, pedagoginja i psihologinja, s kojom smo razgovarali o strahu od potresa. "'Samo se bojim, nakon što sve ovo prođe, da ćemo pod hitno trebat sagraditi novu psihijatrijsku bolnicu. Trenutno se tresem na zvuk centrifuge iz veš mašine' - našalio se netko. Šala ili ne, nije daleko od istine. Osjećaj gubitka podloge i iznenadna buka izazivaju - i svaki posebno, a još više ovako udruženo - tzv. refleksni, univerzalni, strah. Dakle, svi se prepadnu, htjeli ili ne. To kratko traje. Razlikujemo se po tome kako ćemo se nakon toga ponašati, a to, naravno, najviše ovisi o posljedicama."

Patimo li od neke vrste kolektivnog PTSP-a?

"Teško je govoriti o kolektivnom PTSP-u, posttraumatskom stresnom poremećaju, ali mnogi ljudi su dugo bili zaokupljeni potresom, proživljavali ga i na javi i u snu, bili napeti, osjećali se nesigurnima. To je sve normalno. S vremenom taj osjećaj (o)slabi. Kad pričaju o tome, puno ljudi kaže kako su, s današnje točke gledišta, zadovoljni s time kako su se tada snašli; pozitivno su sami sebe iznenadili; to se naziva PTR - posttraumatski rast. Nije obavezno "narasti", ali ako vas misli o potresu i danas ometaju u svakodnevnom funkcioniranju, potražite stručnu pomoć."

Ako smatrate da vam je potrebna stručna pomoć, možete nazvati TeSa-u (telefonsko savjetovalište (01) 48 28 888, radnim danom 10-22 sata) i besplatno razgovarati sa psihologom.

Kako se smiriti u situaciji kada osjetimo strah?

Na pitanje što učiniti ako tijekom noći osjetimo podrhtavanje nakon kojeg ne možemo zaspati, naša sugovornica kaže da nema jedinstvenog recepta.

"Napravite ono što i inače radite kad ne možete spavati. Ali ono što vrijedi za sve i u svim životnim situacijama jest sljedeće: naše ponašanje nije direktna posljedica nekog događaja. Naše ponašanje ovisi o tome kako smo interpretirali, kako smo si objasnili taj događaj. Dakle, događaj ne možemo promijeniti - vremeplov još nije u općoj upotrebi. Ali ako promijenimo svoju interpretaciju događaja, promijenit ćemo i ponašanje."

Za one koji ne vjeruju, profesorica Miljković ima u rukavu kratku priču*:

Vozim tako krivudavom cestom. Baš neposredno prije zavoja, vozačica automobila koji je dolazio iz suprotnoga pravca otvori prozor i vikne mi:

- Svinja!

Jako se uzrujah što me žena koju nisam vidio nikad u životu nazvala svinjom! Mora da su joj se muškarci jako zamjerili u životu – pomislim pokušavajući se smiriti.

U tom trenutku, izašavši iz zavoja, gotovo da naletjeh na svinju koja je stajala nasred ceste!

"Da je svinja u međuvremenu pobjegla, muškarac iz naše priče nikad ne bi shvatio da je bio u krivu", podcrtava profesorica Miljković. "Koliko puta smo nekoga optužili i dalje vjerujemo da je u krivu jer je svinja, koja bi nas uvjerila u suprotno, u međuvremenu nestala?

Analogija s podrhtavanjem tijekom noći možda malo šepa, ali baš mi se nametnula:

a) Događaj: podrhtavanje; moja interpretacija: potres; moje ponašanje: skačem iz kreveta, ne mogu više zaspati.

b) Događaj: podrhtavanje; moja interpretacija: centrifuga susjedine mašine; moje ponašanje: okrenem se na drugu stranu i nastavim spavati."

*Ova je crtica tek jedna od mnogih iz knjige Pričaj mi priču. Autorice su Dubravka Miljković i Majda Rijavec, a iz njihovog je zajedničkog pera proizašla i knjiga Humor u doba korone, potresa i dr. sr., idealno štivo za sve one koji vjeruju da su i najteže situacije lakše uz malo smijeha. O ovoj knjizi - "napisanoj srednjim prstom" - više saznajte ovdje.