Prevencija toplinskog udara

Iako je toplotni udar ozbiljna stvar, u biti ju lako možete spriječiti. Kako bi spriječili bilo kakvu bolest povezanu s vrućinom, kada je vruće ne zaboravite:

Nosite laganu odjeću koja vas ne sputava. Nošenjem viška odjeće ili odjeće koja je preuska, nećete dopustiti vašem tijelu da se ohladi te tako dopustiti znoju da ispari.

Potražite hladnije okruženje. Dobar način za početak hlađenja je da nađete hladniju okolinu, kao što je klimatizirani prostor ili hlad.

Pijte puno tekućine. Tako ćete pomoći vašem tijelu da se znoji i održava normalnu tjelesnu temperaturu.

Poduzmite dodatne mjere opreza s određenim lijekovima. Nekoliko vrsta lijekova može utjecati na sposobnost tijela da zadržava vodu. To uključuje lijekove koji: sužavaju krvne žile (vazokonstriktori), reguliraju krvni tlak blokirajući adrenalina (beta blokatori), oslobađaju tijelo od natrija i vode (diuretici), smanjuju psihijatrijske simptome (antidepresivi ili antipsihotici), ili lijekovi koji djeluju kao stimulansi (amfetamini i kokain).

Izbjegavajte duži boravak unutar vrućeg automobila. Kada je parkiran na suncu, temperatura u automobilu može se povećati za više od 11 C u samo 10 minuta. Nikada ne ostavljajte djecu, ili bilo koga, u parkiranom automobilu po toplom vremenu za bilo koje razdoblje.

Izbjegavajte naporne aktivnosti po vrućini. Najbolje je ne vježbati ili ne raditi bilo kakve naporne aktivnosti po toplom vremenu, ali ako baš morate, slijedite iste mjere opreza i često se odmarajte na hladnom mjestu. Pokušajte rasporedite vježbanje ili fizički rad za hladnije dijelove dana, kao što je rano ujutro ili navečer. Radite pauze i pijte tekućinu za to vrijeme kako bi pomogli tijelu regulirati temperaturu.