Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Google prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Dijeta svaki drugi dan

  • Objavljeno: 26.08.2015.
  • Izmjena: 26.08.2015.

Dijeta svaki drugi dan

Dijeta svaki drugi dan
Dijeta svaki drugi dan

O dijeti

Jest ćete normalno svaki drugi dan i izbjegnut ćete efekte niskokaloričnih dijeta.

Autor naglašava da je važno ne pretjerivati na visokokalorične dane. Trebali bi jesti mnogo zdrave hrane dok ne postane siti. Ograničite se na samo jedan desert dnevno, izbjegavajte slatkiše i kolačiće. Na ovakav dan treba pojesti veliki doručak i limitirati prehranu nakon 19h.

Generalno pravilo je da bi muškarci trebali jesti oko 1800 do 2400 kalorija a žene 1200 do 1800 kalorija, ali to ovisi o godinama i razini aktivnosti.

Na niskokaloričan dan trebate jesti ne više od 300 kalorija bez proteina i 400 ako vježbate. Daje vam se dopuštena količina proteina kako bi kontrolirali glad i zadržali mišićnu masu. Uzima se u malim količinama preko dana. Dodatci kalcija i magnezija se također preporučaju na niskokalorične dane.

Autor tvrdi da ćete se osjećati dobro na niskokaloričnim danima zbog toga što dijeta sadrži visoke razine minerala i proteina i zbog toga se osjećate jačima.

Tagovi:

Komentari

Trenutno nema komentara

Prijavite se ili registrirajte da biste mogli komentirali sadržaj.

    Usporedba dijeta

    Mnoge dijete mogu pomoći da izgubite kilograme u kratkom roku, ali dugoročno ne obećavaju mnogo. Dijete koje obećavaju rezultate u kratkom roku obično nisu zdrave i mogu Vam naštetiti.

    Ukoliko želite izgubiti kilograme, posavjetujte se s liječnikom i nutricionistom kako bi zajednički došli do najboljeg rješenja.

    Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.

    
    Zatvori oglas