Dijeta svaki drugi dan
Izvor slike: Depositphotos
Kategorija: Vodič za dijete
O dijeti
Na Dijeti svaki drugi dan ćete jesti normalno svaki drugi dan i izbjegnut ćete efekte niskokaloričnih dijeta.
Autor naglašava da je važno ne pretjerivati na visokokalorične dane. Trebali bi jesti mnogo zdrave hrane dok ne postane siti. Ograničite se na samo jedan desert dnevno, izbjegavajte slatkiše i kolačiće. Na ovakav dan treba pojesti veliki doručak i limitirati prehranu nakon 19h.
Generalno pravilo je da bi muškarci trebali jesti oko 1800 do 2400 kalorija a žene 1200 do 1800 kalorija, ali to ovisi o godinama i razini aktivnosti.
Na niskokaloričan dan trebate jesti ne više od 300 kalorija bez proteina i 400 ako vježbate. Daje vam se dopuštena količina proteina kako bi kontrolirali glad i zadržali mišićnu masu. Uzima se u malim količinama preko dana. Dodatci kalcija i magnezija se također preporučaju na niskokalorične dane.
Autor tvrdi da ćete se osjećati dobro na niskokaloričnim danima zbog toga što dijeta sadrži visoke razine minerala i proteina i zbog toga se osjećate jačima.
Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.
-
Recept dana
![Quiche sa špinatom i šunkom]()
Quiche sa špinatom i šunkom
1:30h12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Zapečeni njoki sa sirom i špinatom]()
Zapečeni njoki sa sirom i špinatom
45 min12345
