Dijeta svaki drugi dan
Izvor slike: Depositphotos
Kategorija: Vodič za dijete
Što možete jesti?
Važna komponenta ove dijete su sokovi od povrća koji imaju mnogo kalija i adekvatne količine natrija, kao što je na primjer sok od rajčice. Ovi sokovi pomažu pri osjećaju slabosti kada je kalorijski unos jako mali. Sok od naranče i niskomasni jogurt su također izvori kalija.
Preporuča se decilitar soka od naranče na niskokaloričnim danima jer su mnoge osobe na dijeti često umorne i imaju neugodne reakcije.
Vlakna se dodaju kako bi se spriječila opstipacija koja se može pojaviti kada je unos hrane znatno smanjen.
Ovo je primjer plana prehrane za niskokaloričan dan. Drugi dan možete sami stvoriti plan prehrane od bilo koje hrane koja vas privlači.
Doručak
2 dcl soka od rajčice
1 mali komad šunke
1/2 jagoda
Jutarnji međuobrok
protein sirutke
Ručak
2 dcl soka od rajčice
30 dg niskomasnog sira
1/2 kiselih krastavaca
Poslijepodnevni međuobrok
jedan komad celera
niskokaloričan nadjev za salatu
Večera
omlet od bjelanjaka s lukom, zelenim paprikama i gljivama
½ zdjelice jagoda
Hodanje je preporučeni oblik tjelovježbe. Trebali bi hodati najmanje 3 kilometara svaki dan. Vježbanje se potiče zbog prednosti za zdravlje i gubljenje kilograma.
Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.
-
Recept dana
![Quiche sa špinatom i šunkom]()
Quiche sa špinatom i šunkom
1:30h12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Zapečeni njoki sa sirom i špinatom]()
Zapečeni njoki sa sirom i špinatom
45 min12345
